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如何预防骨质疏松

2015-02-12 11:10 来源:天水协和医院

  更年期是任何的女性都不希望自己出现的,但是更年期在女性50岁左右就会来临,更年期的来临,就意味着女性真的开始老去了,很多功能都开始退化。而且在进入更年期以后,女性就容易开始出现骨质疏松症。可是如何预防骨质疏松呢?这对于更年期的女性来说,有重要的作用。

  如何预防骨质疏松?

  1、积极运动锻炼:进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。

  2、合理饮食:多食用含Ca、P高的食品,如虾皮、鱼、虾、海带、精杂粮、芝麻、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、瓜子、绿叶蔬菜等。在日常生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。

  3、积极检查:建议女性在进入更年期以后,每年进行一次骨密度检查,对快速骨量减少的人群,应及早采取防治对策。

  以上就是关于如何预防骨质疏松的一些大致介绍,骨质疏松对于女性来说伤害巨大,可以导致女性腿疼、腿没有力气等,因此女性朋友就需要尽量的防止自己出现骨质疏松的问题。

  天水协和医院专业骨科,如果您发现自己已经出现了骨质疏松的问题,就可以网络预约来医院进行调理,通过医师为您量身定做调理方案,让骨质疏松远离自己,用自己拥有一个快乐、健康的老年生活。

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